我國有超3億60歲以上生齒，關愛他們的心思安康，是安康中國的時代命題。
本年6月23日至29日開展的全國老年安康宣傳周，主題聚焦“銀齡安康，從心啟航”，號召全社會協力為“夕陽紅”織起心靈守護網。
在國家老年年夜學魏公村校區課堂上，老師黃山正在講授插花課程。（國家老年年夜學供圖）
“身心共管”，關注老年人心思安康
根據國家衛生安康委《中國安康老年人標準》，一個老年人的安康程度可從軀體安康、心思安康、社會安康3個維包養網度來評估，此中心思安康占比三分之一。
調查顯示，我國26.4%的老年人存在分歧水平的抑郁癥狀，此中6.2%的老年人有中重度抑郁癥狀。老年人的心思安康問題往往隱匿性強，焦慮、抑郁導致的頭疼、心慌有時會被誤認為軀體疾病。
北京協和醫院心思醫學科副主任醫師姜憶南說，軀體安康和心思安康親密相關，身體上的疾病會給老年人帶來消極情緒，而心思安康也會反過來影響血壓、血糖等指標，一些焦慮癥、抑郁癥患者還會出現各種“軀體癥狀”。
“身心共管”很主要。姜憶南指出，老年人一方面要堅持安康的生涯方法，積極共同治療，治理好慢性基礎疾病，另一方面包養網也要關注心思安康狀態，堅持心境舒暢。
此外，還有“運動處方”：堅持適量的運動鍛煉，還可以通過腹式呼吸法、正念冥想、漸進式肌肉放松等方式緩解緊張情緒。這樣不僅進步心肺效能，增強免疫力，還能疏解壓力，舒暢情緒。
中國中醫科學院廣安門醫院心思科主任王健說，臨床研討表白，辨證內服中藥，八段錦、太極拳等傳統導引術以及針灸、按摩、耳穴壓丸等外治方式，都有助于老年人改良心思安康、防治心思疾病。
老有所為，創造金色年華包養平臺推舉的“意義感”
中國老齡科學研討中間2024年發布的一項調查顯示，我國近四分之包養網 花圃一的老年人有孤獨感。
首都醫科年夜學附屬北京安寧醫院常務副院長、老年精力科主任醫師張慶娥介紹，原有社會關系的改變、社會腳色的淡化，都會使老年人產生掉落感、無價值感，這時更要重視堅持社交、培養興趣愛好。
在國家老年年夜學搭建的全國老年教導公共服務平臺，來自湖北的唐文杰已累計學習超2000小時，她說：“學習是一種生涯態度，我盼望成為志愿者，影響和帶動更多人。”
首都醫科年夜學附屬北京安寧醫院醫生到社區開展老年義診咨詢活動。（受訪者供圖）
老年教導不僅是知識的傳授，更是心靈的滋養與賦能。國家開縮小學（國家老年年夜學）副校長范賢睿說，通過系統化的心思安康課程和數字素養課程，可以幫助老年人構建積極心態、把握現代生涯東西、拓展社交圈層，在人生的金色年華里，從頭發現并創造屬于本身的“意義感”。
自2023年3月掛牌成立，國家老年年夜學已構建覆蓋全國城鄉的服務體系。線下設立44家省級分部、65家分校，30家共建單位、6.8萬個基層學習點；線上注冊用戶1197萬人，為1.85億人次供給學習服務。
在國家老年年夜學魏公村校區課堂上，老師王丹丹正在講授彩墨畫初級課程。（國家老年年夜學供圖）
依托AI技術，時時、處處的學習場景擴年夜了老年人的“伴侶圈”；鐘南山、張伯禮等院士主講的國家老年年夜學“開學第一課”觀看量逾千萬；天天早上都有近2.5萬名學員跟練打卡八段錦課程……
“國家老年年夜學還要繼續創新，成為老年教導‘主渠道’、主動安康‘強導向’和銀發經濟‘催化劑’。”范賢睿說。
洗澡夕陽，從“養老”變“享老”
近日，一位白叟通過北京安寧醫院“12356”心思支援熱線，有用調整了本身與家人的溝通方法。
熱線治理人員崔思鵬說，老年人乞助的比例約3%，重要觸及家庭關系和隔代後代教導等問題。
張慶娥建議後代多關注老年人的精力心思需求，如白叟出現煩躁、敏感多疑、記憶力變差、回避社交等信號，要及時尋求專業幫助。
在天津市河西區賓西樓居家養老服務中間，劉緩緩（左）為白叟辦理業務時與白叟聊家常。新華社記者 孫凡越 攝
中國老齡協會宣傳部主任龐濤說，呵護老年人心思安康，需求全社會配合盡力。通過加強社區、家庭、醫院一起配合，對有需求的老年人進行上門探訪、心思撫慰，為老年人供給更及時有用的精力衛生服務。
國家衛生安康委于2022年至2025年在全國范圍內開展老年心思關愛行動，同時晉陞基層任務人員的心思安康服務程度。
關愛老年人，還要助力他們跨越“數字鴻溝”。范賢睿說，本年下半年，國家老年年夜學部門校區計劃引進人工智能應用相關課程，持續賦能老年人熟練運用智能技術，暢享數字生涯方便。
近日，平易近政部等19部門聯合印發《關于支撐老年人社會參與 推動實現老有所為的指導意見》，提出到2035年，老年人社會參與服務體系加倍健全，適合老年人的多樣化、個性化就業崗位加倍豐富，積極老齡觀成為全社會共識等。
“愿你我老往時，都能從容洗澡夕陽，實現老有所學、老有所樂、老有所為的美妙愿景。”張慶娥說。